7 τρόποι να “φας” το αντηλιακό σου (ρωτήστε και στο Survivor)!

Υπάρχουν άραγε τροφές που μπορεί να αυξήσουν την ανοχή του δέρματός μας στην αρνητική επίδραση του ήλιου; Φυσικά! Υπάρχουν τροφές και συμπληρώματα που μπορεί να αποτελέσουν αντηλιακό «εσωτερικής χρήσης». Παρόλα αυτά δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει ανάγκη για την χρήση αντηλιακού, απλά ότι το δέρμα σου είναι πιο ανεκτικό στα εγκαύματα.

Όλες οι τροφές και τα συμπληρώματα έχουν αναγνωρισμένη δράση, ενώ καλό είναι να εκμεταλλευτείς και τον ανοιξιάτικο ήλιο τώρα ώστε το δέρμα σου να συνηθίσει στην…προσοχή του ήλιου.

Ντομάτα

Εδώ έχουμε το εξαιρετικά ευεργετικό λυκοπένιο, το οποίο αποδεδειγμένα προστατεύει από τον ήλιο καθώς είναι καροτενοειδές (λυκοπένιο έχει και το καρπούζι, καθώς και τα γκρέιπφρουτ). Σε συνδυασμό δε με το ελαιόλαδο, προκύπτει καλύτερη απορρόφηση του λυκοπενίου. Η Greek Salad τώρα δικαιώνεται. Φυσικά για λόγους υγείας, καλύτερα να αγοράζεις ντομάτες από τα μέσα της άνοιξης και έπειτα (από θερμές περιοχές), γιατί τι να το κάνεις το λυκοπένιο με φυτοφάρμακα και ορμόνες;

Οι ντομάτες είναι ακόμα πλούσιες σε βιταμίνη C με 4 συστατικά που κάνουν την διαφορά: το λυκοπένιο, στο οποίο αναφερθήκαμε, την αισκουλίνη Α, την τοματιδίνη και την χαλκοναρινγενίνη. Αυτές οι 4 ουσίες έχουν αντιφλεφμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, με αποτέλεσμα η ντομάτα να έχει δικάδες ευεργετικές ιδιότητες υπέρ της καρδιάς και εναντίον του καρκίνου! Ακόμα οι ντομάτες έχουν Βιταμίνες Α, Β6 και Κ, φυλλικό οξύ, μαγνήσιο και ποτάσιο!

Σαλατικά

Τα μαρούλια, η ρόκα, τα μαρούλια-σαλάτες και τα κρεμμυδάκια χλωρά, μαζί με τους αρωματικούς φίλους τους, είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά και προλαμβάνουν την ζημιά από την ηλιακή ακτινοβολία.

Κάθε διατροφή που αρχίζει από φρούτα και λαχανικά, είναι άκρως επιτυχημένη για περισσότερο από έναν λόγους. Όπως και η ντομάτα με το λυκοπένιο, μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του δέρματος.

Μουρουνέλαιο

Η καθημερινή κατανάλωση μουρουνέλαιου, χάρη στα Ω-3 λιπαρά οξέα (βλέπε αβοκάντο) μειώνει τις φλεγμονές και προστατεύει το δέρμα. Είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης D -υπό τον όρο- ότι είναι φυσικό προϊόν χωρίς χημική επεξεργασία με πρόσθετα.

Μαύρη σοκολάτα

Η σοκολάτα με 70% κακάο ή περισσότερο διαθέτει αντιοξειδωτικά που ενισχύουν την άμυνα του δέρματος. Το γάλα όμως και το ασβέστιο, μπλοκάρει την απορρόφηση από το σώμα μας των αντιφλεγμονωδών στοιχείων, οπότε καλό είναι να μην πίνεις κακάο με γάλα μαζί. Το καθένα στον χρόνο του και στο διαδίκτυο θα βρεις τους χρόνους με την ώρα που πρέπει να περάσει, μέχρι να μπορείς καταναλώσεις γάλα.

Βιταμίνη D

Όχι μόνο η έκθεση στον ήλιο για 10 λεπτά (με μαγιό) σου χαρίζει την απαιτούμενη βιταμίνη D που χρειάζεται ο οργανισμός σου, αλλά η βιταμίνη D προστατεύει από τα εγκαύματα και τον καρκίνο του δέρματος. Άρχισε την έκθεση σου από την Άνοιξη και μέχρι το καλοκαίρι θα έχεις εκπληκτικό μαύρισμα και προστασία με μόλις 10 λεπτά τη μέρα! Ύστερα κατανάλωνε τροφές με βιταμίνη D όπως το μουρουνέλαιο.

Βιταμίνη C

Τα εγκαύματα είναι αυτά που προκαλούν καρκίνο του δέρματος και όχι η έκθεση στον ήλιο. Το έγκαυμα είναι φλεγμονή του δέρματος και η βιταμίνη C τυγχάνει να είναι ένα από τα καλύτερα αντιφλεγμονώδη! Δεν χρειάζεται να φοβάσαι τον ήλιο για να πάρεις βιταμίνη C, είναι από τις κορυφαίες βιταμίνες για το δέρμα μαζί με τις D και A, ενώ παράλληλα τονώνει και το ανοσοποιητικό!

Καρύδα

Τους έχεις δει εκεί στο Survivor που οι αγύμναστοι έχουν σιχαθεί και την λέξη «καρύδα»; Που να ήξεραν…  Για αρχή η καρύδα έχει το γάλα καρύδας που ενυδατώνει εξαιρετικά, την ίδια στιγμή που διαθέτει ουσίες με αντιγηραντική δράση.

Ύστερα η κατανάλωση καρύδας, αναστέλλει κατά 20% την δράση των ακτίνων UV, οπότε όντως αποτελεί αντηλιακή ασπίδα εκ των έσω.

Φυσικά άλλα προϊόντα ειδικής επεξεργασίας όπως το λάδι καρύδας, έχουν ακόμα περισσότερα οφέλη στο δέρμα, αλλά καλό είναι να επικοινωνήσεις πρώτα με τον δερματολόγο σου, για την παράλληλη ή μη χρήση με αντηλιακό.

Καλό είναι όμως αν βάζεις λάδι καρύδας στο δέρμα σου να μην σε βλέπει άμεσα ο ήλιος πριν το απορροφήσει το δέρμα. Εξαιρετικό για πριν και μετά την έκθεση στον ήλιο!